Dlo fè apeprè 60% nan kò yon adilt, e menm plis nan tibebe ak timoun piti.
Chak jou, dlo a toujou elimine nan kò a atravè divès chanèl, kidonk moun bezwen ranplir dlo.
Èske bwè 32 ons dlo pa jou ase pou yon granmoun?
Repons lan se non, sitou lè faktè espesyal ogmante pèt dlo, tankou fè egzèsis, move tan cho, maladi, ak sou sa. Bwè 32 ons dlo pa jou se yon bon kòmansman, men li pa ase pou bay kò a ase idratasyon. Pifò granmoun bezwen 90-125 oz likid chak jou, oswa menm plis. Sa gen ladann dlo ki soti nan manje ak lòt bwason, ak bezwen endividyèl yo varye selon nivo aktivite, klima, ak eta sante. Malgre ke 32 ons dlo ede ranpli likid nan kò a, li ka sèlman reprezante apeprè yon tyè nan konsomasyon ki nesesè yo. San idratasyon adisyonèl, li ka mennen nan pwoblèm tankou dezidratasyon ak fatig. Se poutèt sa, li enpòtan pou ranplir ase dlo nan yon fason apwopriye.
Poukisa 32 oz ta ka pa ase?
Gid jeneral: Gason adilt anjeneral bezwen apeprè 124 ons likid pou chak jou, ak fanm apeprè 92 ons, ak yon gwo pòsyon ki soti nan dlo.
Varyasyon endividyèl: Egzèsis, move tan cho, maladi, gwosès, bay tete, ak lòt faktè ka ogmante bezwen likid kò a.
Siy dezidratasyon: Si ou swaf dlo, fatige, oswa gen pipi ki gen koulè nwa-, ou bezwen plis dlo.
Ki jan yo ogmante konsomasyon dlo
Vize pi wo: Eseye bwè omwen 64 ons dlo pa jou, oswa plis.
Mete lòt likid: Fwi, legim ak lòt bwason.
Koute kò w: Bwè lè w swaf dlo epi kontwole koulè pipi - jòn pal se ideyal.
Rezime
Bwè 32 oz dlo pa jou se yon kòmansman ekselan, men pou fonksyon kòporèl ki estab ak bon sante, tanpri eseye bwè plis.
